סילוק מתחים
מתחים נוצרים מגורמים שונים: התמודדות עם דד ליין בעבודה, צורך להגיש עבודה בזמן ואפילו עמידה בפקק תנועה בשעות העומס. בימים שבהם ישנו טוב בלילה ואנו פחות או יותר רגועים קל לנו יותר להתמודד עם מצבים כאלו. אולם לאחר שבוע עבודה ארוך מתיש כבר הרבה יותר קשה לשמור על שלוות נפש במצבים לחוצים.
ניתן להבין מתח ככל אי נורמאליות מבנית או חומרית שנוצרת עקב עומס יתר על מערכת העצבים ואברי החושים. חוסר בשעות שינה, התרגזויות בעבודה או בלימודים, רעשים חזקים, אוויר לא נקי והמצב הביטחוני הם רק חלק קטן מגורמים שיוצרים לחצים ומתחים במערכת העצבים. כל התנסות חיובית או שלילית יכולה למעשה ליצור מתחים ולחצים כשהיא אינטנסיבית מידי וכשמערכת העצבים שלנו לא מסוגלת להתמודד איתה בקלות. למתחים ולחצים יש השפעות הרסניות. רופאים מדברים על כך שלמעלה משמונים אחוז (ויש שטוענים שמאה אחוז) מכל הבעיות הרפואיות הנפוצות נובעות מסיבות פסיכוסומטיות. צוואר או שרירים תפוסים, כולסטרול ולחץ דם גבוה, כאבי ראש ומגרנות, בעיות בשינה, עודף משקל וכו הם רק חלק קטן ממחלות שקשורות בצורה ישירה להצטברות של מתחים ולחצים במערכת העצבים.
מתח משתחרר על ידי מנוחה ושנת הלילה מאפשרת לגוף לסלק חלק מהמתחים ולהחצים שצברנו במשך היום. בימים שבהם ישנו טוב בלילה אנו קמים בבוקר רעננים, נהנים מהעבודה ומחיי החברה שלנו והחיים ניראים יפים. לצערינו ימים אילו אינם שכיחים. לעיתים קרובות אנו סוחבים איתנו את המתחים שספגנו במשך היום לתוך שנת הלילה וכך גם לאחר שש או שמונה שעות בלילה אנו לא מרגישים רענניים וצלולים בבוקר והעולם לא ניראה בצבעים בהירים.
המדיטציה הטרנסנטלית היא טכניקה פשוטה וטבעית שמאפשרת לנו לעדן את הפעילות המנטלית. האדם הוא יחידה פסיכופיזיולוגית שבה הגוף והרוח קשורים לחלוטין אחד בשני ולכן כשהפעילות המנטלית נרגעת במדיטציה הנשימה נרגעת גם היא והגוף מקבל מנוחה עמוקה. מנוחה זאת מאפשרת לגוף לסלק מתחים ולחצים עמוקים שצברנו במשך השנים ולמנוע כך את עצם הסיבה למחלות פסיכוסומטיות. בלי המנוחה העמוקה הזאת אנו יכולים רק לקוות "לנהל" את חיינו בצורה שתאשפר לנו להתמודד איך שהוא עם המתחים והלחצים מבלי לסלק אותם לצמיתות.